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每個動作都是做一分鐘，休息30秒。第一個動作做完一分鐘，休息30秒後接第二個動作，第二個動作做完一分鐘，再休息30秒，以此類推....總共6個動作為一個循環，每個循環中間休息3分鐘，總共做3個循環。(工商時報)
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